a teraz

[...] 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie ma 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :130 5 miechow temu teraz niewiem martwy ciag : przysiad : to wszystko co mi powiedzial wiecej sie nie dowiedzialem a poprosil mnie otego posta PYTANIE: sam sobie ulozyc cykl dobrze mu to [...]

Witam wszystkich intresuja mnie Boks na Suchej Górze w Bytomiu i Muay Thai w Piekarach z racji tego ze niemam teraz zabardzo czasu zeby wpasc tam i zobaczyc jak wyglada trening , chcialbym spytac czy jest ktos co moze sie wypowiedziec jak ogolnie warunki (trenerzy,jak z treningami-ile razy w tygodniu , jakie oplaty). Dopiero chce zaczac przygode [...]

[...] na diecie , po roku zdecydowalem sie znowu na saa myslalem ze jesli juz tyle udalo mi sie zrobic bez towaru to jak na niego wejde to roz***ie mnie niesamowicie , jestem teraz po drugim cyklu ale , mimo dawek z jakimi nigdy nie mialem do czynienia efekty sa naprawde mizerne , stoje w miejscu , oprocz czasu na cyklu gdzie jest retencja wiadomo [...]

[...] trening FBW, wogóle nie czuje nawet najmniejszego zmęczenia w mięśniach, wcześniej podczas treningu dzielonego ból ćwiczonej partii mięśniowej utrzymywał się nawet do 4 dni, teraz nic nie czuje już około 2 godziny po treningu. Wiem że ból nie jest wyznacznikiem dobrego treningu jednak chcę się dowiedzieć czy jest to rzecz normalna. Poniżej [...]

[...] inne sporty: wfy w szkole ;) , karate kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jak narazie dwa miesiace na diecie, przy nastepnym cyklu tez mam zamiar stosowac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: z rok temu przez miesiac kreatyna mono olimpu, teraz w planach cm3

No wiec na poczatku powiem tak : moja przygode z siłka zaczołem na serio jakis miesiac temu i juz teraz wiem ze popelnilem wielki blad nie odwiedzajac tego forum przed rozpoczeciem jakiegokolwiek treningu... ale dosyc owijania w bawelne ;/ Mój trening zaczolem zupelnie od niczego po prostu podgladalem ludzi cwiczacych na silce i staralem sie [...]

[...] i szyi. Czyli to co z pod kołdry wystawało Takie jakby małe pryszczyki z wodą w środku. Francowate tak z 20 ugryzień na jedną stopę. Spałem ze stopami nieprzykrytymi i teraz mam efekt. Smaruję te pryszcze hydrocortisonem + żel Altacet. Stopy mi nie spuchły, tylko mam mnóstwo pryszczyków, które niemiłosiernie swędzą jak ubiorę buty. Jak [...]

Witam. Jestem nowy na tym forum. W razie problemów proszę o przeniesienie do odpowiedniego działu. Wiek: 17 lat Waga: 70kg Wzrost: 180cm Staż: brak Siłownia/dostęp do sprzętu: Od września planuję chodzić na siłownię. (W domu posiadam hantelki 5kg, ławeczka z obciążeniem 50kg i drążek) Suplementy: Nie zażywałem Otóż... Z siłownią nie miałem prawie [...]

[...] Sniadanie na szybko potem 2 w szkole to tylko tak zeby mnie wk*rwic bo sie nie najem na max. Obiad zjem za dwoch i jest OK ale do kolacji znowu jestem glodny. Wiec teraz pytanie do was co robic zeby na szybko i wartosciowo dojesc w czasie takiego glodu. Wazne zeby tanio. Nie wiem moze jakies bialko, gainer? Z gory dziekuje za rady. [...]

[...] mieso i ryż + zielenina, potem siłownia, po przyjściu kufel of MASS XXL i duży posiłek, kolacja to zazwyczaj tez jakiea mięso,ryba, zielenina, warzywa. i spanko ok 6-7 h. i teraz moje pytanie czy da sie coś na tym zbudować czy raczej poszukać diety i trzymać sie jej choćby nie wiem co...? wszystkim dzieki za odpowiedzi!!! obowiązkowa [...]

[...] gora 10,10,10,10 po tym drugim treningu czulem duzo lepsza pompe i sila ladnie poszla, i tak mysle czy by nie zmienic lawki plaskiej tego 10,10,8,8 na znowu 6x6 tylko ze teraz ciezar moge wiekszy dac niewiem no co sie zdecydowac moze ktos cos rozsodnego wymysli? aha i jestem na cyklu masowym przy pomocy kreatyny Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

Witam. Jestem nowy na forum i wg. sie nie orietuje w tych tematach jak ułożyc plan itp... A wiec: Od ok. 2 miechów ćwiczę ABS II na poziomie "początkujący" (bez diety). Teraz chce ustalić już porządny plan moich ćwiczeń i dobrać do nich diete. A wiec tak: Chciałbym aby mi ktoś pomógł ułożyc plan treningowy na mase(na nogi,klate,kaloryfer,biceps [...]

[...] co zakupic (enzymy trawienne? - jesli tak to jakie?) zeby lepiej trawic bialko? jest fatalnie. nakupilem zapasu bialka ktore zwykle nie sprawialo mi problemow zoladkowych a teraz jest masakra. nie wiem czy surowec gorszy czy co.. najpierw wpc - gazy, rozdety brzuch, kiepskie samopoczucie. pomyslalem ok- nie trawie laktozy. moze to od tego. [...]

Troche już zaczynam dygać bo ceremonia odbędzie się w najbliższą sobotę. Do tej pory jakoś nerwy trzymałem na wodzy. Oczywiście pełen raport zdjęciowy przekaże kiedy będzie już po wyszystkim. Teraz przedstawię wam tylko moją przyszłą żonę, bo chyba jeszcze nie miałem okazji tego uczynić. Ma na imię Ewelina, bardzo ją kocham i wkrótce spodziewamy [...]

Witam. ;) mam 17 lat. Od tygodnia *prześladuje* mnie ból jąder. Początkowo bolało lewe, ale przestało i teraz ból występuje w prawym. Ból nie jest mocny lekkie klucie (raz na jakiś czas) oraz takie pulsowanie. Czuć to tak jakby w środku jądra. Z zewnątrz wszystko wygląda normalnie ,żadnych zgrubień ,ani innych objawów. Brak gorączki. Kiedy dotykam [...]

witam, miałem ćwiczyć teraz splita, jestem po 2 fbw, ale z powodu pracy narazie nie mogę, więc postanowiłem wrócić do fbw 3x tyg: aba,bab... A Przysiady ze sztangą 3x Wiosłowanie w opadzie 3x Wyciskanie na płaskiej/pompki 3x Arnoldki 3x Młotkowy 3x Francuskie jednorącz 3x stawanie na palcach 3x B Wykroki z hantlami 3x Martwy ciąg 3x - jak [...]

[...] dalej jestem to zaraz sami ocenicie ważyłem jakieś 86kg +/- aktualnie 96kg +/- z efektów jestem w miarę zadowolony ale jak to przy masówce trochę fatu się zebrało tu i tam I teraz zwracam sie do was z pytaniem chciałbym zbić trochę tkankę tłuszczową a potem dalej orać masę ale już tak spokojniej by nie doładować się tłuszczem czy poczekać do [...]

[...] i waze 54kg, czyli mam niedowage i chce przytyc. Chodze juz na silownie od 2 miesiecy, ale chodzilem tylko zeby sie nauczyc co i jak, i zeby poprawnie wykonywac cwiczenia i teraz chce zaczac na powaznie, plan treningowy mam rozpisany na 4 razy w tygodniu. Chcialbym do lipca przytyc okolo 10-15kg, i pytanie jest czy jak narazie dieta ponizej mi [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pro_HMB_i38675_d1200x1200.png QUAMTRAX PRO HMB OPAKOWANIE: 120 CAPS ILOŚĆ PORCJI: 40, HYDROKSYMETYLOMAŚLAN: 900 MG Dlaczego QUAMTRAX PRO HMB? Sprzyja produkcji energii i regeneracji mięśni Opóźnia katabolizm Formułowany z glutaminą QUAMTRAX PRO HMB zawiera HMB (hydroksymetyloślan), pochodną [...]

[...] i zmienilem trening na cos takiego: Pn. Klatka - Biceps+kaptury Wt. Wolne Śr. Plecy - Triceps Cz. Wolne Pt. Barki - Biceps+przedramie Sb. wolne Nd. Wolne I teraz nasuwa mi sie pytanie ze lepiej byloby cwiczyc ramiona trybem biceps+triceps(antagonistycznie)jedna seria na biceps i przechodzimy od razu na triceps i to liczymy jako [...]